na jakie

[...] żeby wyrobić sobie zdrowe nawyki, wtedy pomimo braku motywacji po prostu robisz swoje :) Chociaż oczywiście nad tym uczuciem motywacji (bo to bardziej uczucie jest) można pracować. Ja wtedy skupiam się na tym co lubię i jakie korzyści widzę w diecie i ćwiczeniach. Nawet jak nie widzę efektów gołym okiem to są zalety, które można docenić.

[...] wiedzy za o wiele mniejsze pieniadze mozna osiagnac o wiele wiecej zachowujac przy tym pelnie zdrowia... w dopingu stosuje sie srodki znane od dziesiatek lat i wiemy jakie sa ich dlugofalowe skutki... w branzy odzywkowej co rusz pojawiaja sie nowe bajery ktore tak na prawde nie sa zbadane... bo czy np wiemy w jakim stopniu wolne rodniki [...]

obecnie treningi na siłowni robie już 3m-ce(z mała 2-tygodniowa przerwą).jedynie co u siebie zauważyłam to zmiany w bicepsie, mam już widoczny zarys mięśnia, a tak to poza tym nic. a co do mięsnia dwugłowego uda to czasem w domu robie wykroki. a jakie zmiany mogłabym wprowadzic w mój trening żeby uzyskać redukcje?

[...] high-bar, gibkość myślę mam dobrą. Możesz nagrać film to ocenimy. Filmow juz trochę mam, ale na razie się wstydzę to puścić w sieć :) Na razie jestem na etapie, że sam widzę jakie robie błędy, ale kto wie, może wkrotce z propozycji skorzystam. Dzięki! A to co ten Allan mówił, że high-bar dobrze sie uzupełnia z MC? Jego argument byl taki, że [...]

Wreszcie ktoś się odezwał -dzięki. Nie jestem sezonowcem.. Pozatym kiedy przestanę brać mietka ćwicząc dalej na czysto i biorąc jakieś odżywki oraz jedząc duże ilości białka myślę że masa mi spadnie nieznacznie.. Przypomnę Ci że przez te wakacje naprawde mało ćwiczyłem i nic nie brałem a masa spadła mi 2 kg. A to były dwa gorące miechy. I mam [...]

Ciasto fasolowe jest bezglutenowe... a jakie pyszne:-) Do strączków idzie się przyzwyczaić, tzn. jelita się przyzwyczajają. Obli zaleca namaczać strączki (a także ryż czy kasze, nawet aż do zakiełkowania) przed gotowaniem na kilka-kilkanaście godzin (gotujemy oczywiście w nowej wodzie i fajnie byłoby przepłukiwać w trakcie namaczania) Zmieniony [...]

Marta kiedyś jakiejś dziewczynie zalecała prowadzenie dziennika migren. Z opisem w jaki dzień cyklu, jakie jedzenie, chyba pogoda... generalnie obserwacje wszystkich elementów, które mogłyby wpływać na atak. };-)

wczoraj wszystko poszło jak trzeba :-) zjadłem jedynie 2 kawałki ryby po grecku a tak to 2 blanty, pół butelki wina wytrawnego i całego swojego omleta :-) A inni tylko mi co chwila mówili jaki tort dobry, jakie to mięsko pyszne :-) A ja pokazałem brzuchol, 96kg na wadze i 81cm w pasie z żyłami, mordy się pozamykały :-)

Zrobilem sobie jeden trening uzywajac obciazen w granicach 85-95% maxa. Chcialem sie przekonac jak to bedzie i rzeczywiscie stosowanie takich obciazen jest zlym rozwiazaniem dla poczatkujacych. I co? Jakie wnioski? I ile powtorzen robiles? Czy moge stosowac martwy ciag jako poczatkujacy? Tak. Tylko na poczatku dawaj maly ciezar. I cwicz [...]

ja bym za choya nie kupił kabroi,no chba ze na drugie auto a jakie masz to mondeo?

Szymcio, ja jem ze sloika ale nie w takich ilosciach. 500g mi starcza na 8-10 dni, zalezy jakie braki w diecie

U mnie to jest na 2 osoby+pies. Wszystko zależy od tego jakie łakome te 4 osoby.

Proste ciasto jak na naleśniki. Tyle pomysłów jest w samej kuchni jakie tylko chcesz. Dużo węgli, mało węgli, dużo białka, mało białka. Można własne pomysły tworzyć jak ja.

Wczoraj były bareczki i łapy. Dzieje się z treningu na trening. Juz zapomniałem jakie to piękne :)) /SFD/Images/2016/6/21/2e6e37efa3764b4084ea6297af37cb74.jpg

Dziękuję za pomoc ASNF. Marian, jakie 85 jak tu mam 97 na blacie :))

To w sumie nie tak malo. Ale to tez zalezy kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie?

a to jest jakaś normalizacja jeśli idzie o kolory i opór jakie te gumy stawiają? Tak :) W zależności od tego jaki opór stawia guma. Ale z tego co wiem, to każdy producent może mieć nieco inne te kolory. I popieram, jedna guma to zdecydowanie za mało. To tak samo, jak jedno i to samo obciążenie to za mało. W zależności jakie partie mięśniowe [...]

Jakie ryby puszkowe dobre - musisz się zdać na swój rozum Czytaj skład tego co kupujesz. Tu już nawet nie chodzi o trzymanie diety, ale po co faszerować się konserwantami i innymi dodatkami. Jak lubisz ryby w takiej postaci, zrób sobie sama coś w stylu ryby po grecku. Będzie i smaczniej i taniej i wiesz co tam jest. Jeżeli II śniadanie ma być [...]

Dzieki! O tym oddychaniu to nawet nie pomyślałem, prawdopodobnie wybiore tylko na górną bo od roku mam nieżyt nosa :/ Ale chętnie się dowiem jakie jakie jeszcze inne znaczenie(a) ma wybór ochraniacza.

[...] się że panuję w pełni nad stopami.Będę musiał nad tym popracować.Filmik oczywiście nie jest filmem pokazowym do regulaminu.Na filmiku jest nagrana jedna z serii treningowych jakie wykonuję na sobotnim treningu.Tu nie tylko nie ten strój i "praca"stóp ale i wyprost ramion posiada jedynie cień akcentu. Regulaminowy filmik do oceny nagram po [...]